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Calendrier de l'Avent du RIRE
- Le 01/12/2017
Bonjour à toutes et à tous,

Cette année je vous offre mon calendrier de l'Avent du RIRE :-)

Chaque jour du 1er au 24 décembre : une minute de rire !!! et parfois une astuce pratique pour égayer son quotidien, une citation inspirante... peut-être même une chanson... et autres surprises selon mon inspiration ;-)

*** Un calendrier de l'Avent qui aide à brûler des calories !!!
Et oui, quand on rit intensément on brûle des calories !!!
Rire = "un jogging stationnaire" selon le Dr Rubinstein***

C'est facile, c'est cadeau !

Il vous suffit d'aller sur ma chaîne Youtube Anne Chapon

ou ma page facebook Anne Chapon- RIRE (il suffit de taper @anneterreciel sur facebook et vous la trouvez)

Aimez la page FB ou abonnez-vous à la chaîne Youtube pour être bien sûr de ne rater aucune case de mon calendrier de l'Avent ;-)

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L'astuce du mois - Novembre
- Le 30/11/2017
FAIRE UN DESSIN !

Et oui ! Mon astuce pour ce mois de Novembre est "faire un dessin"!

Je vous vois déjà derrière votre écran en train de vous dire : "Mais qu'est-ce qu'elle nous raconte ?"

Faites-moi confiance et expérimentez : vous avez juste besoin d'une boîte de feutres ou de crayons de couleur... et d'une feuille A4 ou même A3 pour les plus téméraires, voire même de peinture pour les aventuriers... (et pourquoi pas de la peinture sans pinceau... avec les doigts)
5 ou 10 minutes... davantage si vous le sentez...

L'invitation est juste de faire un dessin pour vous amuser, comme les enfants, sans chercher à réaliser un chef-d'oeuvre ! D'utiliser des couleurs que vous aimez, qui font du bien.

Vous pouvez dessiner ce qui vous passe par la tête ou bien la maison de vos rêves, la peluche de vos rêves, le paysage de vos rêves... un arc-en-ciel, un papillon, un cochon (ben oui, pourquoi pas ?), un bateau, un smiley...

La seule obligation est : Faites-vous plaisir !

Le bonus : vous pouvez noter comment vous vous sentez avant et après l'exercice (juste un mot) :-)
L'astuce du mois - Octobre
- Le 07/10/2017
Oups ! Septembre est passé si vite... Je n'ai pas proposé l'astuce du mois...

Allez, je me rattrape en octobre !

Le froid arrive, accompagné de son lot de grisaille...

Si la beauté des couleurs chaudes de l'automne ne suffit pas à vous réchauffer, si vous vous sentez seul(e), si vous avez besoin de réconfort ou encore de vous détendre...

L'astuce du mois est faite pour vous !

C'est l'auto-câlin !!! J'aurais pu vous le décrire... Je préfère vous le montrer :-)
L'astuce du mois - Août
- Le 30/08/2017
Fatigué en ces temps de rentrée ?
Ou au contraire surplus d'énergie lié au stress ?

Dans les 2 cas l'astuce du mois est faite pour vous :-)
Elle m'a été inspirée par Lilou Macé, Sonia Choquette et Corinne Cosseron.

Alors c'est très simple ! Vous avez besoin de :
- une musique entraînante (quelques exemples ci-dessous)
- un salon vide, votre chambre, votre jardin si vous n'avez pas de voisins
- une tenue confortable... à moins que vous n'optiez pour la version naturiste (merci Lilou Macé pour cette idée)

Et c'est parti ! Vous dansez, vous bougez dans tous les sens, vous vous défoulez le temps d'une chanson (ou 2 ou 3...)
...
ça y est vous l'avez fait ? Comment vous sentiez-vous avant ? et après ? MAGIQUE, non ?

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VIDEO -Livre 2
- Le 29/08/2017
Bonjour,

Aujourd'hui je vous présente un deuxième livre : Le pouvoir du moment présent, d'Eckhart Tolle.
VIDEO - Livre 1
- Le 04/08/2017
Aujourd'hui je vous présente un livre qui m'a beaucoup apporté :

La Prophétie des Andes, de James Redfield

Cette vidéo est la 1ère d'une série à venir : "Les livres qui m'ont transformée" :-)
L'astuce du mois -Juillet
- Le 29/07/2017
Avez-vous déjà observé ces enfants qui font la tête dès qu'ils s'ennuient ou que les adultes ne leur accordent pas toute leur attention 5 minutes ? Et qui ont déjà oublié que juste avant on a joué avec eux pendant une heure, leur a offert une bonne glace, a bien ri avec eux...

Je parle des enfants... mais... et nous adultes ? Ne sommes-nous pas souvent insatisfaits ? N'oublions-nous pas les bonnes choses vécues dans la journée ?

Alors j'ai envie de vous partager cette pratique* (qui n'est pas de mon invention...) bien connue dans le milieu du développement personnel, avec des variantes...

Je vous présente celle que j'ai retenue et que je pratique depuis plusieurs années :

Ce soir avant de vous endormir, dites merci pour 3 ou 5 choses que vous avez vécues / obtenues aujourd'hui.

Cet exercice a l'air tout bête, mais pratiqué régulièrement il peut changer notre vision du monde, notre humeur...

Certains jours, c'est facile : "merci pour le beau voyage qu'on vient de m'offrir!", "merci pour l'anniversaire surprise organisé par ma meilleure amie !", parfois l'exercice nous demande de nous creuser un peu plus la cervelle : "merci pour l'air que j'ai respiré aujourd'hui", "merci pour l'eau chaude qui m'a permis de me doucher"...

J'ai entendu quelqu'un conseiller de ne pas se fixer un nombre précis, pour rester spontané et ne pas se forcer... En même temps c'est encourageant de voir qu'on peut être reconnaissant pour 5 choses même un jour ordinaire... et cela nous oblige à voir plus loin que le bout de notre nez : "merci pour l'électricité qui me permet d'écrire cet article", "merci aux éboueurs qui ont ramassé mes déchets ce matin"...

Cette pratique me paraît bien adaptée au enfants : et si chaque soir vous preniez une minute avec vos enfants pour dire chacun 3 "merci" ? Une façon simple et ludique d'éveiller la GRATITUDE dès le plus jeune âge :-)

*Je remercie Carole Braéckman et Lilou Macé pour m'avoir mise sur la voie de cette pratique.
L'astuce du mois - Juin
- Le 25/06/2017
Je ne sais pas vous... mais moi j'oublie souvent de respirer quand je suis prise dans le flot des activités quotidiennes... Alors que faire ?

L'astuce du mois : Programmez une alarme sur votre téléphone (si possible avec une musique douce !) pour qu'il sonne toutes les heures... Et quand il sonne, prenez le temps de respirer : enchaînez 3 respirations profondes tout en vous concentrant sur le contact de vos pieds avec le sol ou en fermant les yeux... ou faites un petit exercice que vous connaissez...ou que vous avez appris avec moi en séance de yoga du rire ou en atelier.

Vous allez voir, vous serez étonnés d'entendre si souvent le carillon... et vous aurez envie de recommencer le lendemain ;-)

Et cela vous prend une minute à chaque fois et n'interfère pas avec vos activités ! (je vous l'accorde, si vous êtes en voiture, vous adaptez... cela peut être 1h30 au lieu de 1h...).

Vous essayez en vous m'en dites des nouvelles ?

Allez, vous commencez aujourd'hui ;-) Chiche ?