optimisme

Avent 2020 - Jour 23

Le 23/12/2020

Avent - Jour 23

Dire MERCI pour 3 choses
concernant les dernières 24h*

*(cela peut être une super bonne nouvelle, un beau cadeau reçu, un magnifique paysage visité, le retour d'un être cher...
mais aussi l'eau chaude de la douche, le rouge-gorge qui passe devant la fenêtre, le confort du canapé...)

Avent 2020 - Jour 22

Le 22/12/2020

Avent - Jour 22

Marcher au moins 10 minutes d'un pas décidé
en répétant (voire en chantonnant !) avec le sourire
"J'ai confiance en moi, j'ai confiance en la vie"
(y mettre de la conviction, accueillir les sensations et émotions avec bienveillance)

Avent 2020 - Jour 18

Le 18/12/2020

Avent - Jour 18

Choisir une petite contrariété,
monter sur la pointe des pieds pour prendre de la hauteur,
le regard au loin, inspirer et expirer une fois,
reposer les talons

Avent 2020 - Jour 17

Le 17/12/2020

Avent - Jour 17
Imaginer que chaque cellule du corps sourit,
comme si chaque cellule était un smiley joyeux

Avent 2020 - Jour 16

Le 16/12/2020

Avent - Jour 16
Choisir un ou plusieurs organe(s)
de son corps
et imaginer qu'il(s) souri(en)t

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VIDEO - Meilleurs Voeux 2018

Le 26/01/2018

L'astuce du mois - Novembre

Le 30/11/2017

FAIRE UN DESSIN !

Et oui ! Mon astuce pour ce mois de Novembre est "faire un dessin"!

Je vous vois déjà derrière votre écran en train de vous dire : "Mais qu'est-ce qu'elle nous raconte ?"

Faites-moi confiance et expérimentez : vous avez juste besoin d'une boîte de feutres ou de crayons de couleur... et d'une feuille A4 ou même A3 pour les plus téméraires, voire même de peinture pour les aventuriers... (et pourquoi pas de la peinture sans pinceau... avec les doigts)
5 ou 10 minutes... davantage si vous le sentez...

L'invitation est juste de faire un dessin pour vous amuser, comme les enfants, sans chercher à réaliser un chef-d'oeuvre ! D'utiliser des couleurs que vous aimez, qui font du bien.

Vous pouvez dessiner ce qui vous passe par la tête ou bien la maison de vos rêves, la peluche de vos rêves, le paysage de vos rêves... un arc-en-ciel, un papillon, un cochon (ben oui, pourquoi pas ?), un bateau, un smiley...

La seule obligation est : Faites-vous plaisir !

Le bonus : vous pouvez noter comment vous vous sentez avant et après l'exercice (juste un mot) :-)

L'astuce du mois -Juillet

Le 29/07/2017

Avez-vous déjà observé ces enfants qui font la tête dès qu'ils s'ennuient ou que les adultes ne leur accordent pas toute leur attention 5 minutes ? Et qui ont déjà oublié que juste avant on a joué avec eux pendant une heure, leur a offert une bonne glace, a bien ri avec eux...

Je parle des enfants... mais... et nous adultes ? Ne sommes-nous pas souvent insatisfaits ? N'oublions-nous pas les bonnes choses vécues dans la journée ?

Alors j'ai envie de vous partager cette pratique* (qui n'est pas de mon invention...) bien connue dans le milieu du développement personnel, avec des variantes...

Je vous présente celle que j'ai retenue et que je pratique depuis plusieurs années :

Ce soir avant de vous endormir, dites merci pour 3 ou 5 choses que vous avez vécues / obtenues aujourd'hui.

Cet exercice a l'air tout bête, mais pratiqué régulièrement il peut changer notre vision du monde, notre humeur...

Certains jours, c'est facile : "merci pour le beau voyage qu'on vient de m'offrir!", "merci pour l'anniversaire surprise organisé par ma meilleure amie !", parfois l'exercice nous demande de nous creuser un peu plus la cervelle : "merci pour l'air que j'ai respiré aujourd'hui", "merci pour l'eau chaude qui m'a permis de me doucher"...

J'ai entendu quelqu'un conseiller de ne pas se fixer un nombre précis, pour rester spontané et ne pas se forcer... En même temps c'est encourageant de voir qu'on peut être reconnaissant pour 5 choses même un jour ordinaire... et cela nous oblige à voir plus loin que le bout de notre nez : "merci pour l'électricité qui me permet d'écrire cet article", "merci aux éboueurs qui ont ramassé mes déchets ce matin"...

Cette pratique me paraît bien adaptée au enfants : et si chaque soir vous preniez une minute avec vos enfants pour dire chacun 3 "merci" ? Une façon simple et ludique d'éveiller la GRATITUDE dès le plus jeune âge :-)

*Je remercie Carole Braéckman et Lilou Macé pour m'avoir mise sur la voie de cette pratique.

VIDEO - Temps des cerises

Le 24/05/2017

VIDEO - Sourire intérieur

Le 27/04/2017

Pour en savoir plus, rendez-vous à mon atelier "Boîte à outils pour mieux vivre au quotidien" :-)