Cohérence cardiaque

On inspire quand le cercle grandit et on expire quand il se rétracte. Une respiration souple, sans forcer, de préférence par le nez.

La littérature conseille de pratiquer l'exercice 5 minutes (durée de la vidéo) et de le répéter 3 fois par jour.

Il est bon de le pratiquer assis sur une chaise ou un fauteuil, les pieds posés au sol (sans croiser les jambes).

Vous pouvez trouver sur Internet de nombreuses vidéos et la description des bienfaits (qui s'observent plusieurs heures).
Ce que je vous conseille, si vous ne connaissez pas, c'est de le pratiquer et d'observer vous-mêmes les bienfaits.

Ah oui ! Et pensez à sourire en même temps :-)