relaxation

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Avent - Jour 23

Dire MERCI pour 3 choses
concernant les dernières 24h*

*(cela peut être une super bonne nouvelle, un beau cadeau reçu, un magnifique paysage visité, le retour d'un être cher...
mais aussi l'eau chaude de la douche, le rouge-gorge qui passe devant la fenêtre, le confort du canapé...)

Avent - Jour 22

Marcher au moins 10 minutes d'un pas décidé
en répétant (voire en chantonnant !) avec le sourire
"J'ai confiance en moi, j'ai confiance en la vie"
(y mettre de la conviction, accueillir les sensations et émotions avec bienveillance)

Bonjour à tous,
En ce jour de solstice j'ai retrouvé la vidéo du 21 décembre de mon calendrier de l'Avent 2017. Je vous la partage à nouveau. Elle me paraît bien appropriée aujourd'hui.
Belle soirée à vous et à demain pour la case 22 !

e

Avent - Jour 21

Faire la mûdra du plexus solaire (les 2 mains la font),
5 minutes en silence,
en respirant tranquillement par le nez
(en position assise, les bras sont posés confortablement sur les cuisses, paumes vers le haut)

Avent - Jour 18

Choisir une petite contrariété,
monter sur la pointe des pieds pour prendre de la hauteur,
le regard au loin, inspirer et expirer une fois,
reposer les talons

Avent - Jour 17
Imaginer que chaque cellule du corps sourit,
comme si chaque cellule était un smiley joyeux

Avent - Jour 16
Choisir un ou plusieurs organe(s)
de son corps
et imaginer qu'il(s) souri(en)t

Avent - Jour 15
Imaginer au centre de la poitrine,
un sourire / smiley
qui grandit à chaque expiration
jusqu'à nous envelopper

Avent - Jour 14
Se sourire dans un miroir*

*(Accueillir avec bienveillance toutes les sensations et émotions qui se présenteraient,
quelles qu'elles soient, en respirant tranquillement)