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Avent 2020 - Jour 24
Avent - Jour 24
JOYEUX NOËL !!!
Avent 2020 - Jour 23
Avent - Jour 23
Dire MERCI pour 3 choses
concernant les dernières 24h*
*(cela peut être une super bonne nouvelle, un beau cadeau reçu, un magnifique paysage visité, le retour d'un être cher...
mais aussi l'eau chaude de la douche, le rouge-gorge qui passe devant la fenêtre, le confort du canapé...)
Avent 2020 - Jour 22
Avent - Jour 22
Marcher au moins 10 minutes d'un pas décidé
en répétant (voire en chantonnant !) avec le sourire
"J'ai confiance en moi, j'ai confiance en la vie"
(y mettre de la conviction, accueillir les sensations et émotions avec bienveillance)
Avent 2020 - Jour 21
Avent - Jour 21
Faire la mûdra du plexus solaire (les 2 mains la font),
5 minutes en silence,
en respirant tranquillement par le nez
(en position assise, les bras sont posés confortablement sur les cuisses, paumes vers le haut)
Avent 2020 - Jour 20
Avent - Jour 20
Avent 2020 - Jour 19
Avent - Jour 19
Avent 2020 - Jour 18
Avent - Jour 18
Choisir une petite contrariété,
monter sur la pointe des pieds pour prendre de la hauteur,
le regard au loin, inspirer et expirer une fois,
reposer les talons
Avent 2020 - Jour 17
Avent - Jour 17
Imaginer que chaque cellule du corps sourit,
comme si chaque cellule était un smiley joyeux
Avent 2020 - Jour 16
Avent - Jour 16
Choisir un ou plusieurs organe(s)
de son corps
et imaginer qu'il(s) souri(en)t
Avent 2020 - Jour 15
Avent - Jour 15
Imaginer au centre de la poitrine,
un sourire / smiley
qui grandit à chaque expiration
jusqu'à nous envelopper
