Articles de anneterreciel

Avent - Jour 17
Imaginer que chaque cellule du corps sourit,
comme si chaque cellule était un smiley joyeux

Avent - Jour 16
Choisir un ou plusieurs organe(s)
de son corps
et imaginer qu'il(s) souri(en)t

Avent - Jour 15
Imaginer au centre de la poitrine,
un sourire / smiley
qui grandit à chaque expiration
jusqu'à nous envelopper

Avent - Jour 14
Se sourire dans un miroir*

*(Accueillir avec bienveillance toutes les sensations et émotions qui se présenteraient,
quelles qu'elles soient, en respirant tranquillement)

Avent - Jour 13

Avent - Jour 12

Avent - Jour 11
Programmer une alarme sur son téléphone
pour s'arrêter une fois par heure
afin de consacrer une minute
à une pratique des 10 premières cases du calendrier

Avent - Jour 10
Respirer calmement,
une main sous le nombril,
une main sur la poitrine
 et imaginer un arc-en-ciel reliant le ventre et le coeur

Avent - Jour 9
Observer sa respiration 1, 2 ou 3 minute(s)
sans chercher à la modifier,
sans juger
(programmer un minuteur)

Avent - Jour 8
Frictionner le corps de la tête aux pieds,
avec le bout des doigts,
comme pour enlever du sable
(option : en soufflant par à-coups)